“Dejad la mente sobre la conciencia sola sin añadir colores ni vestiduras. De ese modo la superstición turbia se hace clara. Contemplad sólo la conciencia”. -Yogui Tilopa (norte de la India en el siglo X)
La meditación no es difícil y en realidad no tiene que estar ligada a ninguna religión, se medita en muchas filosofías y creencias. Los principios de la meditación y la yoga son muy fáciles de seguir y con práctica se vuelven muy sencillos. La clave es la constancia. Haz de ésta práctica parte de tu día a día.
INSTRUCCIONES
- Escucha el audio de meditación en un lugar donde puedas concentrar tus sentidos.
- Es importante establecer una rutina (elegir un horario constante).
- Coloca tu espalda erguida, pecho abierto y el abdomen ligeramente apretado.
- Toma respiraciones profundas durante todo el ejercicio.
- Luego de que termines, regresa lenta y gradualmente a tus actividades o bien prepárate para un sueño reparador.
Psicoterapia, Yoga, Meditación 