“La meditación trae sabiduría; la falta de meditación deja la ignorancia. Conoce bien lo que te impulsa hacia adelante y lo que te detiene y escoge el camino que lleva a la sabiduría”. Buda
La meditación no es difícil si conoces sus dinámicas, se medita desde hace miles de años y responde a una práctica natural. Una práctica de meditación regular te brindará grandes beneficios a nivel físico, mental y emocional; esto a su vez tendrá un impacto positivo en la mayoría de las áreas de tu vida.
Meditar no es sólo sentarse y cerrar los ojos
¿Te pasa que no tienes claro la razón de tus malestares? A veces, la falta de auto-consciencia te lleva a repetir los patrones que no son para nada convenientes. Los principios de la meditación son fáciles de seguir donde la clave es la constancia y en este curso quiero darte toda la información teórica y práctica para que hagas de ésta práctica parte de tu día a día.
OBJETIVOS GENERALES:
✅ Estrategias p/integrar la meditación como hábito
✅ Qué es y para qué sirve la meditación
✅ Mejorar la atención y concentración
✅ Aumentar tu bienestar emocional y tu salud mental
4 MÓDULOS EN TOTAL
(no son secuenciados, son complementarios)
MÓDULO 1 – Introducción/Definiciones/Hábito/Mente
MÓDULO 2 – Pranayama/Concentración/Budismo/Técnicas
MÓDULO 3 – Tantra/Energía/Espiritualidad/Visualizaciones
MÓDULO 4 – M. avanzadas/Raja Yoga/Nidra/Combinaciones/Perspectiva budista
LO QUE APRENDERÁS:
– Qué es y qué no es la meditación.
– Técnicas y enfoques para desarrollar tu técnica.
– Funciones y beneficios de meditar.
– Cómo integrar la práctica como hábito.
– A relajarte, a concentrar tu mente y enfocar tus emociones.
¿Qué debo llevar?
– Ropa cómoda/deportiva
– Cubrebocas
– Cuaderno para tomar notas
– Opcional llevar tu tapete.
– Haber meditado al menos 1 vez (al final de la página puedes acceder a los videos de meditación guiada para que practiques al menos una vez uno de ellos antes del taller)
📅 Continuamos sábado 13 de Agosto.
⏰ De 9:30 a.m. a 11:45 a.m.
🖐 Para principiantes o avanzados que quieren reforzar conocimientos
🧔🏻 Impartido por Leo Ananda
▫️Costo $590 pesos x Persona *Cupo limitado. (descuento para alumnos/as del estudio)
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📍Plaza Raza Avenue, local 2. Ave. de la Raza.
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Nos vemos el 13 en @fitosuljrz
Te platico un poco de mi experiencia meditando:
Comencé a meditar cuando me invitaron a una reunión con un monje budista que estaba impartiendo clases en Cd. Juárez, asistí incrédulo pero dispuesto a aprender. Tenía 20 años y mi vida espiritual había comenzado: un viaje hacia adentro, igualmente comencé a hacer yoga.
Luego de unos 4 años, y junto con otros pocos practicantes, nos hicimos muy cercanos al monje (QEPD), se llamaba Bhante Suhita Dharma, una persona muy especial en mi vida y mi único maestro espiritual, nos inició en el budismo, me enseño que la meditación es natural.
Después de su fallecimiento intensifiqué mi práctica, ya que nos habíamos acostumbrado a ir a su casa a meditar y hablar de temas relacionados todos los sábados por la mañana, su meta era enseñar a un grupo de personas la meditación para que así les enseñemos a los demás.
Durante varios años estuve, junto con un socio y amigo espiritual, impartiendo clases de meditación en distintas partes de la ciudad, desde hospitales, escuelas, asociaciones civiles, parques, etc. Ahí aprendí mucho más de lo que me pude haber imaginado.
Finalmente, mi práctica personal se ha vuelto parte de mi vida diaria, incorporando distintas técnicas dependiendo del día y mi estado emocional. Eso es lo que te quiero compartir: las formas en las que puedes «controlar» tu mente y las tormentas que suelen suceder.
¡Muchas gracias y nos vemos pronto!
Psicoterapia, Yoga, Meditación 