Consejos para iniciar un proceso en psicoterapia

¡Hola! A ti que has decidido comenzar un proceso terapéutico profesional te felicito. También te agradezco la confianza de depositada y te paso los siguientes consejos para aprovechar todo el potencial y recibas todos los beneficios.

Comencemos con lo básico: para que la mente se desarrolle y podamos hacer cambios exitosos, comenzar desde adentro y desde lo más elemental (que es tu cuerpo físico) es garantizar que tu proceso será rápido y amoroso, además de que invertirás una gran cantidad de energía en ello.

• Incluye en tu dieta de 3 a 6 piezas de frutas y verduras al día.
• Bebe agua natural en lugar de refrescos o jugos procesados. Si tomas té o café bájale al azúcar.
• Procura hacer 3 o 4 comidas al día, de preferencia hechas en casa, ahorrarás y te nutrirás mejor.
• Haz ejercicio al menos media hora diaria (estirarse, caminar, trotar, nadar, gimnasio, yoga, etc.)
• Duerme al menos 7 horas diarias y aprovecha los días de descanso para dormir más…
• Si no se puede, las siestas de 20 a 30 minutos máximo son la gloria. Es un hábito muy saludable.
• Reduce actividades sedentarias como estar en redes sociales por horas, maratones de series en tv o video juegos toda la noche.
• Procura respirar aire oxigenado en un parque o jardín, de día, al menos una vez por semana, aprovecha para caminar sin rumbo y relajarte.

Ultimo consejo: inicia un diario, busca dónde y cómo anotar tus actividades, emociones, pensamientos (incluso hasta tus gastos diarios), puede ser con palabras, grabar audios, videos, dibujar, pintar, etc. Puede ser un diario de emociones, de relaciones, de pensamientos, de logros, de sueños, etc. Puede ser en tu computadora, un cuaderno, agenda… Es un excelente ejercicio de expresión y de memoria.

Y como vez, estos consejos están encaminados a desarrollar hábitos constructivos y que lleven a tu cuerpo y mente a un estado en el que se pueda reformular y hasta reparar. Espero te sirvan y cualquier comentario o sugerencia que desees hacer es más que bienvenido.